Receitas Culinárias Fáceis

Aprenda a respirar correctamente



Respirar profundamente faz bem. Ajuda a combater a ansiedade, o stress, e diminui o cansaço.
Insista em respirar bem. Vai ver… Vai valer a pena ;)

Sente-se numa posição confortável, com as costas direitas e deixe o ar sair completamente dos pulmões.

Inspire bem lentamente, enchendo os pulmões de ar, enchendo primeiro o diafragma, e depois os músculos peitorais. Expire mais lentamente ainda. Repita pelo menos três vezes. Faça isto todos os dias. Considere como um hábito de higiene pessoal.

Além disso, pela manhã, sente-se na cama, e alongue logo ali, os músculos peitorais, elevando os braços esticados acima da cabeça e entrelaçando as mãos no alto. Respire fundo três ou quatro vezes, já sabe, lentamente.

Espreguice-se! Uma ou duas vezes logo pela manhã e outras tantas à tarde, estique os músculos do corpo libertando-os de tensões. Sim, eu sei, não é muito bonito, mas ninguém precisa ver, não é assim?



Tente caminhar num espaço verde, sempre centrado(a) na respiração, enchendo bem os pulmões e esvaziando-os completamente antes de inspirar novamente.
Fácil?

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