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OS 5 RITOS TIBETANOS

Estes exercícios simples, e bem rápidos de fazer todos as manhãs, acordam todo o sistema endócrino e, ao trabalhar todo o corpo usando os seus próprios membros como pesos, também tonificam e fortalecem os principais grupos musculares, servindo como exercícios de resistência muscular que pode fazer em casa. Mais importante ainda, são anti-envelhecimento.

COMO FAZER OS CINCO RITOS

Para obter os melhores resultados, estes ritos têm de ser feitos todos os dias. Demoram apenas dez minutos, uma vez aprendidos, e ao fim de um mês de prática diária, deve parecer e sentir-se mais enérgica(o).

Cada exercício não deve ser repetido mais de vinte e uma vezes. Mas a maior parte de nós precisa fazer esse número. Por isso comece com a quantidade que achar confortável para si, e aumente a cada semana. Se no início só conseguir fazer poucas repetições, não há problema. Vá aumentando gradualmente a cada semana.

Escute o seu corpo e faça aquilo que se sentir confortável. Não importa quando é que chega a conseguir fazer as vinte e uma repetições, desde que faça todos os dias. Há-de conseguir fazê-las todas em dez minutos antes de sair para trabalhar...


ESTE VIDEO DESCREVE MUITO BEM COMO FAZER CADA UM DOS 5 RITOS TIBETANOS. PODE VER O VIDEO AQUI Ver Vídeo Youtube

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